Лучшие упражнения на пресс с фитболом — тренировки для улучшения осанки

Фитбол — это эффективный инструмент для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку.

Читать далее «Лучшие упражнения на пресс с фитболом — тренировки для улучшения осанки»

Упражнение планка для начинающих — подробный гид и описание техники

Планка – это одно из наиболее важных статических упражнений для развития мышц абдоминального пресса. Ее принципиальным отличием от динамических упражнений на пресс (например, от скручиваний и от подъемов ног) является то, что она не требует движения. Необходимо неподвижно задержаться в позиции на определенное количество времени, а не совершать повторения.

Читать далее «Упражнение планка для начинающих — подробный гид и описание техники»

Упражнения с фитнес-резинками — домашняя тренировка на бедра, ягодицы и пресс

Эластичные фитнес-резинки — отличный инструмент для тренировок дома. Ранее мы рассматривали тренировки с резинками-эспандерами, включающие функциональные и силовые упражнения на все группы мышц. В данном материале представлена домашняя программа тренировок для укрепления мышц ног.

Читать далее «Упражнения с фитнес-резинками — домашняя тренировка на бедра, ягодицы и пресс»

Кардио тренировка в домашних условиях — круговая программа упражнений

Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести кардио тренировку в домашних условиях. Но что делать, если подобных тренажеров нет? Бег на месте, бой с тенью и прочие кардио активности сложно выполнять более 10 минут подряд.

Читать далее «Кардио тренировка в домашних условиях — круговая программа упражнений»