Программа 100 отжиманий — схема домашней тренировки. Гид по отжиманиям

Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное домашнее упражнение. При правильном выполнении отжиманий в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса. Использование различных видов упражнения позволяет оптимизировать нагрузку.

Читать далее «Программа 100 отжиманий — схема домашней тренировки. Гид по отжиманиям»

План тренировок — как правильно составить программу по дням?

Именно умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных атлетов. Для достижения максимального результата важно понимать, как правильно изменить программу “под себя”, а также как распределить тренировки различных групп мышц по дням.

Читать далее «План тренировок — как правильно составить программу по дням?»