Лучшие упражнения на пресс с фитболом — тренировки для улучшения осанки

Фитбол — это эффективный инструмент для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку.

Читать далее «Лучшие упражнения на пресс с фитболом — тренировки для улучшения осанки»

Упражнение планка для начинающих — подробный гид и описание техники

Планка – это одно из наиболее важных статических упражнений для развития мышц абдоминального пресса. Ее принципиальным отличием от динамических упражнений на пресс (например, от скручиваний и от подъемов ног) является то, что она не требует движения. Необходимо неподвижно задержаться в позиции на определенное количество времени, а не совершать повторения.

Читать далее «Упражнение планка для начинающих — подробный гид и описание техники»

Программа 100 отжиманий — схема домашней тренировки. Гид по отжиманиям

Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное домашнее упражнение. При правильном выполнении отжиманий в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса. Использование различных видов упражнения позволяет оптимизировать нагрузку.

Читать далее «Программа 100 отжиманий — схема домашней тренировки. Гид по отжиманиям»