Питание по группе крови — влияет ли генетическая диета на похудение?

Диета по группе крови

Диета по группе крови — это предположение о наличии наилучшего режима питания для каждой из четырех групп крови, выдвинутое диетологом Питером Д’Адамо в своей популярной книге. Автор утверждает, что соблюдение подходящей диеты гарантирует не только похудение, но и общее здоровье, а рекомендации варьируются от строгого вегетарианства для 2 группы крови до мясной палеодиеты для 1 группы.

Читать далее «Питание по группе крови — влияет ли генетическая диета на похудение?»

Кето диета — полный гид. Кетоновое питание — примеры, польза и вред

Кето диета — это простой способ похудения и снижения веса тела без контроля за калорийностью питания. Суть кето заключается в максимальном ограничении углеводов в рационе (можно есть лишь небольшое количество зеленых овощей — источников клетчатки, витаминов и минералов).

Читать далее «Кето диета — полный гид. Кетоновое питание — примеры, польза и вред»

Диета DASH — система питания для гипертоников. Меню по дням на неделю

Согласно статистике Минздрава РФ, более 43% россиян страдают гипертонией и имеют повышенный уровень артериального давления¹. В свою очередь, Всемирная Организация Здравоохранения напоминает, что гипертония является одной из ведущих причин смертности в мире.

Читать далее «Диета DASH — система питания для гипертоников. Меню по дням на неделю»

Безуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?

Безуглеводная диета — одна из наиболее эффективных диет для похудения и поддержания стабильного веса. При отказе от употребления углеводных продуктов питания организм переходит в кетоновый режим, начиная использовать в качестве источника энергии имеющиеся жировые запасы.

Читать далее «Безуглеводная диета — какие продукты можно есть, а какие нельзя?»

Сколько грамм белка нужно в день — для роста мышц и для похудения

Рекомендации Роспотребнадзора говорят о том, что ежедневно взрослым мужчинам нужно от 65 до 117 граммов белка, а женщинам — от 58 до 87 г. Учитывая средний вес (70-90 кг для мужчин и 60-70 кг для женщин), эти рекомендации равносильны употреблению 1,2–1,5 г белка в день на килограмм веса тела¹.

Читать далее «Сколько грамм белка нужно в день — для роста мышц и для похудения»

Как правильно сушиться? Стратегия тренировок и питания — циклы

В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин требует намного меньше усилий, чем сушка для женщин. Парням проще набрать мышечную массу, повышающую уровень тестостерона и гормона роста — а, значит, переключающую организм в режим сушки и избавления от подкожного жира.

Читать далее «Как правильно сушиться? Стратегия тренировок и питания — циклы»

Как сжечь жир — все о том, как быстро избавиться от жира на животе

Желание сжечь жир — причина, толкающая тысячи людей на соблюдение диет и изнурительные занятия спортом. Однако важно знать, как именно организм формирует жировые запасы — это поможет не только быстро убрать подкожный жир с живота, но и позволит поддерживать стабильный вес в будущем.

Читать далее «Как сжечь жир — все о том, как быстро избавиться от жира на животе»

Гликемический индекс круп — выбираем самый полезный гарнир

Крупы — это пример продуктов питания со средним гликемическим индексом. Однако каждая из них характеризуется уникальным составом — и, соответственно, особой комбинацией клетчатки и углеводов, влияющих на скорость усвоения организмом и повышения уровня сахара в крови.

Читать далее «Гликемический индекс круп — выбираем самый полезный гарнир»

Холестерин — что это такое? Почему и от чего повышается холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество (точнее, особый вид многоатомного спирта), содержащееся в тканях и клеточных мембранах живых организмов. Термин образован от греческих слов «χολή» (желчь) и «στερεός» (твёрдый). В природе холестерин содержится исключительно в составе животных жиров и не встречается в растениях. По своей структуре похож на жирный и достаточно плотный воск, совершенно не растворимый в воде.

Читать далее «Холестерин — что это такое? Почему и от чего повышается холестерин?»