Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений

Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений. В конце концов, физические упражнения — это не только инструмент для улучшения тела и мышц, но и отличный способ для борьбы со стрессом в домашних условиях.

Читать далее «Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений»

Кортизол — гормон стресса. Почему повышен кортизол и как снизить?

Кортизол — это гормон, участвующий во многих процессах обмена веществ. Функции кортизола заключаются в регулировании углеводного метаболизма, а также в формировании реакции в опасных ситуациях. Именно поэтому его называют “гормоном стресса”.

Читать далее «Кортизол — гормон стресса. Почему повышен кортизол и как снизить?»

Кардио тренировка в домашних условиях — круговая программа упражнений

Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести кардио тренировку в домашних условиях. Но что делать, если подобных тренажеров нет? Бег на месте, бой с тенью и прочие кардио активности сложно выполнять более 10 минут подряд.

Читать далее «Кардио тренировка в домашних условиях — круговая программа упражнений»