Велосипед на пресс — для чего нужно это упражнение? Техника и польза

Упражнение велосипед для пресса — простой способ научиться чувствовать работу косых и поперечных мышц живота. В отличие от скручиваний, при его выполнении в движение включаются все мышцы корпуса и, а не просто прямая мышца живота.

Читать далее «Велосипед на пресс — для чего нужно это упражнение? Техника и польза»

Поперечная мышца живота — как укрепить слабый пресс? Лучшие упражнения

Поперечная абдоминальная мышца представляет из себя внутренний слой мускулатуры живота. В отличие от прямой мышцы пресса, располагающейся вертикально на передней поверхности корпуса, поперечная мышца расположена горизонтально и буквально опоясывают талию.

Читать далее «Поперечная мышца живота — как укрепить слабый пресс? Лучшие упражнения»

Мышцы живота — как тренировать правильно? Программа упражнений

Тренировка мышц живота требует не только регулярности, но и понимания анатомии. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо чувствовать работу абдоминальной мускулатуры, исключая работу вторичных мышц (прежде всего, мышц ног и поясницы).

Читать далее «Мышцы живота — как тренировать правильно? Программа упражнений»